寬寬媽寶生活誌

哈，標題下得好威風，儼然是個生育專家這樣XD

想要懷孕，首先要有卵，噗~所以排卵期很重要！

因為我本身的生理期並不是那麼完美的狀態，所以對排卵期有下過一番功夫，

雖然不至於是專家，但也還有點小小心得可以分享。

如果沒有特別積極計畫要懷孕的話，

就是一個禮拜努力個2-3次，也就是所謂的亂槍打鳥，總有打中的一天XD

那如果亂槍打鳥了好久卻一直打不中，或者開始有壓力、有計畫要懷孕了，

最好的方式就是得知自己何時在排卵，縮小範圍才好正中目標！！

各位女性同胞們，妳知道妳什麼時候在排卵嗎？

*排卵的徵兆*

1.排卵痛：我自己就是會排卵痛，痛的部位是左下腹或右下腹卵巢的所在地，每個月會左右輪流痛。

2.分泌物多：此時的分泌物會增加，但為清澈的狀態，有點像蛋清那樣。

3.輕微出血：這我有一段時間也有，後來看中醫以後就消失了。

4.體溫升高：排卵以後體溫會升高，不過應該不太容易感覺得到變化吧。

5.情緒改變：有人變嗨有人憂鬱。

*按月經週期來推算排卵日*

不管想不想要懷孕，知道何時排卵都是非常重要的，

想懷孕的要掌握這個黃金時期，絕對不要懷孕的則要萬萬避開這段危險期。

每個人的月經週期都不一樣長，從月經結束到排卵的期間稱為「濾泡期」，也就是卵泡在長大成熟，

成熟了的那一顆卵(有人甚至有時會排兩顆以上)就會排出來，從排卵之後到下次月經來的期間為「黃體期」；

濾泡期的長短不一，也就是每個人卵子所需的熟成時間不同，

黃體期則一般為14天，黃體素會促進子宮內膜增厚，然後受精卵才能著床，

因此黃體期太短或太長都不易懷孕。

因此，一般來說，排卵之後的14天黃體期結束後就會來月經，

不然就可能是激素方面的問題，也可能是其他因素，最好是去看一下醫生。

所以可以推出一個算式：排卵日=本次月經日+(月經週期日數-14日)

如果你的月經週期是28天，

那這一次月經開始之後的第14天左右差不多就是妳的排卵日，排卵之後的14天則是下次月經來潮，

若月經週期是40天，那排卵日會是這次月經開始之後的第26天左右；

所以排卵日的計算並非一定是從當次月經算起的第14天喔，除非你的週期剛好是28天！

而是要從根據月經週期的日數推算下次月經，接著再從下次月經日往前推回14天才是排卵日。

不過以上都是最普遍的情況，也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕，

那不管怎麼說，就是要明白自己身體的狀況就是啦，知己知彼百戰百勝嘛！

再來，卵子可以存活1-2天，精子可以存活3天，

所以說，排卵日的前後三天要成功受孕的可能性比較高，

那另外有一種排卵期的算法是排卵日-5天~排卵日+3天(或+4天)，

這就是把範圍擴大一點，畢竟身體並不總是那麼準時的，有時間有體力就多努力一點也無妨XD

*按基礎體溫來推算排卵日*

這個方法幾乎可以說是第一次去婦產科諮詢懷孕事宜時，首先一定會被醫師要求做的功課。

在排卵之後，卵巢會開始分泌黃體素而進入黃體期，黃體素的分泌則會導致體溫的急速上升(0.6度C)。

(圖片來自送子鳥生殖中心http://www.e-stork.com.tw/viewArticle.do?id=4317)

那自己當然不會感覺到這0.6度的差異啊，

所以要用刻度很小的基礎體溫專用的溫度計，這才有辦法精準地測出體溫變化，

一般藥局、屈臣氏、康是美等店都有賣電子基礎體溫計，非常方便好用。

量基礎體溫的方法：(準備好基礎體溫計與基礎體溫表)

臥床至少6小時，在還沒有起身的狀態下，在每天同一時間(前後不要相差半小時)將體溫計置於舌下3-5分鐘。

使用電子體溫計的好處之一是它會自動逼逼叫提醒你已經測好體溫，省去計時的麻煩，

另外也可以免去清晨看不清楚水銀體溫計的刻度的困擾。

我自己有試著量過兩個月，不過很詭異的是我的體溫並沒有明顯的升降，

但是我還滿確定自己是有排卵的，因為我是會排卵痛的人，

而且我有使用等一下會介紹的另一項好物─排卵試紙，來幫助自己知道自己何時排卵。

然後呢，體溫沒有變化就算了，重點是睡六個小時就要起來量體溫實在是很崩潰哪~~~所以我後來就放棄了。

我也問過婦產科醫生這種情況，就是體溫沒有變化，但是排卵試紙的結果是positive，

那醫生說就以試紙的結果為準，並不是每個人都一定會有明顯的體溫變化。

那如果你量了幾個月的基礎體溫後發現體溫並不如上面圖表的變化，

比如說體溫根本沒變化，或是溫度上升緩慢、下降緩慢等等，就表示有某種黃體素分秘的問題，

婦產科醫生也才可以根據體溫變化來研判身體的狀況。

詳細的情形也可以看一下這個網站的介紹，送子鳥生殖中心。

*從排卵試紙來測得排卵日*

除了基礎體溫以外，另一個比較人性化的辦法是使用排卵試紙，

因為不用每天硬逼自己醒來量體溫啊~~~只要上小號時順便一下即可，簡簡單單。

排卵試紙要驗的是黃體素的存在與否及濃度，它跟驗孕試紙一樣有控制線和測試線，

當測試線與控制線一樣深、或者更深於控制線時，表示身體即將在24-48小時內排卵，是不是很精準呢科科~

使用排卵試紙的建議：

根據文章前面提到的排卵日推算法「排卵日=本次月經日+(月經週期日數-14日)」來看，

若月經周期為28天，排卵日為月經周期的第14天左右；若週期為35天，排卵日為月經周期的21天左右。

因此使用試紙前請先根據自己的月經週期來推算排卵日，

然後因為排卵有可能稍微提早會延遲，所以估算的排卵日前後再各加五天(為了增加，總計約10天的測試期，

如果月經周期紊亂或難以判斷排卵日者請自行研長測試天數。

這10天中，選一~兩個固定的時間來使用試紙，例如早8、晚8，這樣會較準確，

越靠近排卵日(你可能會發現測試線的顏色有漸漸加深的感覺)或自己有感受到明顯的排卵症狀時，

可再增加測試次數，例如早8、下午2、晚8，這樣有助於更準確抓到排卵時機！

像我自己是有排卵痛，當我在那幾天以來最痛的那個時候去測試的話，100%會得到T>C的結果!!!

小提醒：測試前請盡量不要喝水(最好是有濃濃色深的尿液XD)，否則會稀釋激素的濃度，很可能測半天都測不出明顯的結果。

下面這張照片是我去年很熱衷玩排卵試紙時的記錄，左邊是測試線T，右邊是控制線C，

可以明顯看到10/5的兩張試紙都是明顯的T比C淺，10/6晚上則是T比C深。

剛開始會不太知道怎麼判讀，

比如說看到T比C淺時，有時會安慰自己地解釋說可能是因為這次的C比上次的C深，所以才顯得這次的T淺，

不過我的經驗是兩條線的深淺是相對而言的，就以直覺來認命地判斷當次的結果即可，

不需要去對照其他試紙的C或T有多深多淺。

那測到T深於C的美好結果的當天就可以努力了，接著間隔一天再努力一下，

我想這樣差不多就已經是佈下天羅地網的狀態了XD

當然如果你有時間有體力就再間隔一天再努力一下，反正夫妻倆開心就好，噗~

第一次使用排卵試紙可以到藥局去買，包裝內會有詳細的使用說明，因為涉及醫療，我就不多說了，

反正就是從你覺得差不多要排卵的時候就開始驗，使用說明會明確指出各種週期應該開始測量的日子。

只是，藥局賣的排卵試紙還滿貴的，一個動輒上百元，可是妳不太可能測一次就測到positive的反應，

一個排卵期下來可能會用個8-10次，所以花費會滿驚人的；

那其實還可以在網路上搜尋一下排卵試紙，可以輕鬆找到便宜的賣家，價差真的很大！

這樣沒驗到positive時也比較不會搥心肝...

同樣的，

如果都沒驗到positive，或者驗到positive之後的14天-16天還沒有來月經，這就表示黃體期太長囉，

請去看醫生！(不是我要幫婦產科拉生意，實在是太多女生都太不在意自己的身體了，看了很氣！)

好囉，大概就是這樣，

不管有沒有想要懷孕，還是希望大家要好好地關心自己的身體，

如果有什麼問題，年輕就是本錢，越早開始改善絕對是可以獲得越好的效果！

如果大家對寬寬媽求子的心路歷程有興趣，請看看這篇文章《想要懷孕的那半年》:)

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